Blog
Nježno u novu godinu – planiranje ciljeva i piramida vrijednosti za neurodivergentne
Društvene mreže su ovih dana prepune raznih mentora i kreatora sadržaja koji te zatrpavaju listama za samorefleksiju i trikovima za “najbolju i najproduktivniju godinu dosada”. Pišem ti objavu kakvu bih i sama, kao neurodivergentna osoba, voljela pročitati na kraju...
„Ako to dovoljno želiš, naći ćeš način“ – kako je motivacijska rečenica postala izvor srama i iscrpljenosti
Postoji jedna rečenica koju gotovo svi znamo, a koju mnogi od nas nose sa sobom godinama, često i ne propitujući je:„Ako to dovoljno želiš, naći ćeš način.“ Na prvi pogled, ona zvuči ohrabrujuće. Djeluje kao poziv na snagu, ustrajnost i vjeru u vlastite mogućnosti....
Prevara modernog doba: “Ostvari svoj puni potencijal” i zašto neurodivergentni odrasli najlakše upadnu u tu zamku
Ovo je jedna od najvećih modernih prevara zapakirana u "rad na sebi":“Moraš ostvariti svoj puni potencijal.” Na prvu zvuči inspirativno, zar ne?Ali za mnoge neurodivergentne odrasle osobe, ovaj slogan ne vodi u rast, nego direktno u iscrpljenost, krivnju i osjećaj...
Kako preživjeti Božić bez burnouta: vodič za autistične i ADHD odrasle
Blagdani se u teoriji prodaju kao “najčarobnije doba godine”. Međutim, većini neurodivergentnih odraslih, posebno osobama s ADHD-om i autizmom, prosinac je sezona preopterećenja, senzornog kaosa, intenzivnih emocija i društvenih očekivanja koja prelaze granice...
Tajni troškovi neprepoznatog ADHD-a i autizma
Kad razmišljaš o troškovima života, prvo ti na pamet padnu stanarina, režije, hrana. Ali ako imaš ADHD ili autizam (a ne znaš to još, ili si to tek otkrila), postoje i drugi nevidljivi troškovi, oni koje plaćaš svakodnevno u iscrpljenosti, sramu,...
Darovitost i isključivanje iz društva
Mnogi daroviti i neurodivergentni odrasli nose iste uspomene iz školskih dana: tražili su nas da napišemo zadaću, ali nisu nas pozvali na rođendan, tražili su da im objasnimo gradivo, ali su se rugali kad smo digli ruku na satu, učitelji su nas hvalili, a vršnjaci...
Zašto ne uspijevaš ostati dosljedna rutinama? 7 razloga i kako ih premostiti
Ako si se ikad pitala ‘Zašto mi ne ide?’ – nisi sama. Evo 10 misli koje možda i ti često imaš, ali ih nitko ne kaže naglas. 1. "Zašto meni ništa ne uspijeva do kraja?" (Zašto sam ja uvijek ta koja odustane?) 2. "Zašto je drugima to tako lako, a meni je sve...
Ne, nije te strah (ne)uspjeha nego – sretnog života
Zvuči grubo? Možda.Ali ostani tu malo s tom rečenicom. Zastani na trenutak. Udahni. Zamisli da jednog dana uđeš u knjižnicu.Nije obična. Police su prepune knjiga, a svaka nosi tvoje ime.Naslovi poput:“Život koji bi imala da nisi otišla”,“Život da si rekla ‘da’ kad...
ADHD, autizam ili emocinalna nezrelost u odrasloj dobi?
Jesam li neurodivergentna ili samo nezrela? Ovo pitanje postavlja sve više odraslih žena koje osjećaju da "nešto ne štima", ali ne znaju je li u pitanju ADHD, autizam ili emotivna nezrelost. Koliko si puta čula da netko kaže za odraslu osobu s autizmom ili...
Kad bliska osoba dobije dijagnozu ADHD-a ili autizma: Kako podržati bez popravljanja
Zamislite da vam prijateljica, brat, partner ili odraslo dijete jednoga dana kaže: „Znaš... dobio/la sam dijagnozu ADHD-a.“ili„Ispalo je da sam autističan/na.“ Možda vam se zavrti u glavi. Možda vam dođe da kažete: "Ma nema šanse, pa ti si sasvim normalan/a!" Možda...
Prozor tolerancije, window of tolerance i neurorazličitost
Za mnoge neurorazličite žene – osobito one s ADHD-om i/ili autizmom – svakodnevno funkcioniranje ne zahtijeva samo organizaciju vremena, već stalnu borbu za regulaciju. Naizgled sitni zahtjevi (buka u uredu, iznenadna promjena plana, komentar nadređenog) mogu...
Koji su znakovi maskiranja kod neurodivergentnih žena?
Znaš onaj osjećaj kad si s grupom žena, sve je kao “normalno”, ali iznutra si iscrpljena i čini ti se da ćeš eksplodirati ako još jednom čuješ tko je s kim spavao u celebrity svijetu?Ne, nisi snob. I nisi antisocijalna. Vrlo vjerojatno – se maskiraš. Neke...
Umro je papa: Što je papu Franju činilo nekako “našim”
Ovaj papa mi je baš bio drag 💔 Imao je nešto što je zračilo autentičnošću, smirenošću i, usudim se reći, nekom vrstom "neprilagođene pravednosti". Evo nekoliko stvari koje su ga činile nekako… našim — ne samo "našim papom", nego našim u najdubljem,...
Nećeš završiti ispod mosta
Postoji ta mala panika, negdje između druge kave i pokušaja da posložiš svoj prepun raspored, koja ti šapne: "A što ako sve krene po zlu? Što ako ostanem bez svih klijenata? Što ako završim... ispod mosta?" Dragi moji ljudi s bujnim unutarnjim svjetovima i maštom,...
ADHD/autizam kao supermoć? Zašto sam i sama vjerovala u to (i zašto više ne vjerujem)
Kada sam pokretala svoj prvi program za ADHD-ovce, nazvala sam ga „ADHD kao supermoć“. Bila sam puna entuzijazma, motivacije i vjere u to da drugačiji mozak ne mora značiti neuspjeh – baš suprotno! Željela sam pokazati da naš način razmišljanja, energije i...
ADHD i anksioznost: Sličnosti, razlike i kako se nositi
ADHD i anksioznost često dolaze u paketu, ali iako mogu izgledati slično izvana, ispod površine funkcioniraju na potpuno različite načine. Istraživanja pokazuju da između 30 i 40% ljudi s ADHD-om također ima i anksioznost. Drugim riječima, ako imaš ADHD, velika je...
ADHD je samo trauma: Što ako je Gabor Maté bio u krivu?
U posljednjih nekoliko godina, ime Gabora Matéa postalo je gotovo sinonim za teoriju da je ADHD posljedica traume. Njegove knjige i predavanja fasciniraju publiku, ali postavlja se pitanje – koliko su njegove tvrdnje utemeljene u znanstvenim dokazima? Je li ADHD...
Tiranija sreće: Kako pozitivna psihologija i kapitalizam uništavaju mentalno zdravlje
Živimo u vremenu u kojem se problemi mentalnog zdravlja predstavljaju kao osobni neuspjeh, a ne kao rezultat sustavnih problema. Ako ste depresivni, vjerojatno niste dovoljno zahvalni. Ako ste tjeskobni, sigurno ne meditirate redovito. Ako vas posao iscrpljuje,...
Burnout i AuDHD: 12 Faza izgaranja i kako se oporaviti
Ivana je uvijek bila ona koja "može sve". Radila je prekovremeno, preuzimala dodatne zadatke i stalno bila dostupna svima. Kad su se pojavili prvi znakovi umora, rekla si je: „To je samo loš tjedan“. Kada se počela buditi umornija nego što je legla, mislila je:...
Samodijagnosticiranje autizma /ADHD-a: Valjano ili ne?
Valjanost samoidentifikacije i samodijagnoze kod neurodivergentnih osoba Ako ste ikada proveli sate istražujući simptome ADHD-a ili autizma, osjećajući da opisi iz stručne literature ili osobnih priča savršeno odražavaju vaše iskustvo, niste sami. Mnoge...
Život nakon dijagnoze ADHD-a i autizma : faze tugovanja
Za mnoge, dijagnoza ADHD-a ili autizma može biti istovremeno oslobađajuća i zbunjujuća. Mnogi od nas odjednom osjećaju olakšanje jer napokon imamo naziv za ono što smo osjećali cijeli život, ali istovremeno suočavamo se s pitanjem – tko smo sada? Kako se...
Autizam i suicidalnost – Žrtve sustava, a ne emocionalno nezreli pojedinci
Jučer sam primila poziv kojeg se svaki psihoterapeut pribojava. Klijent koji je osmislio plan suicida. Zastala sam. Osjetila težinu u grudima, onaj trenutak kad znaš da nema brzog rješenja, da je svaka riječ važna, da si svjedok nečega što nije samo osobna patnja –...
Autizam kod odraslih i partnerski odnosi
Kako prepoznati i graditi kvalitetnu neurodivergentnu vezu Ljubav, partnerstvo i zajednički život su kompleksni čak i kada obje osobe dijele slične obrasce razmišljanja i komunikacije. Kada je jedan partner autističan, a drugi nije, dolazi do specifičnih izazova...
Neprepoznati autizam kod žena
Kako izgleda i zašto ga ne primjećujemo? Kad razmišljamo o autizmu u odrasloj dobi, često zamišljamo stereotipe: ljude koji ne pokazuju emocije, govore monotono, ne održavaju kontakt očima i fascinirani su brojevima ili kalendarima. Ako nikad nisi imala opsesiju...
Senzorna osjetljivost kod neurodivergentnih odraslih
Zašto nam svijet ponekad vrišti u ušima, a LED svjetlo doživljavamo kao napad? Ako ste ikada osjetili da vam je svjetlo u uredu "previše" iako svi drugi normalno rade, ako vam sintetična odjeća izaziva iritaciju dok drugi ne primjećuju nikakvu razliku, ili ako se...
AuDHD i nered : Kako dosljedno održavati urednost doma
Koliko si puta dosad odustala od čišćenja jer nemaš cijelo popodne?Od pospremanja jer si preplavljena neredom?Od peglanja tri lavora veša koji stoji tjednima u kutu?Od uređivanja foldera na laptopu pa ti desktop izgleda kao igra Minecraft? Nisi odustala zato što je...
ADHD, autizam i emocionalna samoregulacija
Najveći izazov u početku rada s emocijama kao neurodivergentnoj osobi s ADHD-om i/li autizmom je što one djeluju kao jedno zapetljano nedefinirano klupko. Kroz rad i sigurno bivanje i ostajanje sa svojim emocijama, dozvoljavamo si sve više biti u kontaktu s...
Visoka osjetljivost, ADHD i/li autizam: razlike, sličnosti i snaga prihvaćanja
Svijet je bogat različitim načinima na koje ljudi doživljavaju stvarnost. Ponekad je teško razumjeti gdje se smjestiti kada osjećaš da “nisi poput većine”. Možda si se prepoznala u opisu visoko osjetljivih osoba, možda ti je dijagnosticiran ADHD ili si na spektru...
A(u)DHD i people pleasing: Kako postaviti granice i reći “Ne” (bez osjećaja krivnje)
Ako imaš A(u)DHD, možda ćeš se često naći u situaciji da kažeš “da” kad zapravo misliš “ne”. Možda ni ne primjećuješ koliko ti se to događa dok se ne uhvatiš kako radiš prekovremeno, volontiraš na trećem projektu zaredom ili pristaješ na još jednu uslugu za...
Autizam i kompleksna trauma (C-PTSD) : neraskidiva veza
Kada govorimo o autizmu i kompleksnoj traumi (c-PTSD), otvaramo prostor za iznimno složenu i osjetljivu temu. Obje ove dimenzije mogu značajno oblikovati iskustva i svakodnevnicu osobe, a njihovo preklapanje često nosi duboke izazove, ali i mogućnosti za...
Depresija ili autistični burnout?
Autistični burnout i depresija često se povezuju zbog preklapanja simptoma, ali su to dva zasebna stanja s različitim uzrocima i posljedicama. „Autistično izgaranje ili burnout je sindrom koji nastaje kao rezultat kroničnog životnog stresa i neusklađenosti...
Autizam i smisao za humor
Humor pomaže u izgradnji međuljudskih veza, povećavaju osjećaj povezanosti i pomaže u oslobađanju napetosti, stresa i ljutnje. Osobe koje imaju vedar pristup životu i unose radost i šaljivost nerijetko su omiljene osobe u društvu. Partnere i prijatelje često biramo...
Autizam i empatija
Jedan od najvećih pogrešnih mitova vezanih uz autizam i autistične osobe jest da nemaju empatiju. Istina je da često imaju i jače izraženu empatiju od ostatka populacije. Česta je predrasuda da su autistične osobe u „svom svijetu“, emocionalno hladne i distancirane...
ADHD i menstrualni ciklus
Menstruacija i menstrualni ciklus može biti asocijacija na brojne izazove s kojima se žene susreću pod utjecajem hormona. Neki od njih su varijabilne razine energije, promjene raspoloženja, bolovi, veća potreba za odmorom i povlačenjem, promjene na koži, nadimanje,...
Zašto je Inside out 2 savršen prikaz anksioznosti i psihoterapije?
Već me duuugo neki crtić nije ovako raspametio da sam cijelo vrijeme vodila bilješke i da su me svrbili prsti da natipkam ovaj tekst. Ovaj tekst je prepun spoilera tako da ako želiš pogledati ovaj predivni crtić imaš 3 opcije : pročitati ovaj tekst i pogledati...
ADHD i seks: 5 simptoma ADHD-a koji utječu na seksualnost
Kod odraslih s ADHD-om često se mogu javiti problemi u seksualnosti. Neka istraživanja pokazuju da 40% osoba s ADHD-om imaju seksualne disfunkcije. To je zato što simptomi ADHD-a utječu na seks. Osim problema koji proizlaze iz RSD-a (rejection sensitivity dysphoria...
Kako podržati unutarnje dijete?
Mnogi rade grešku rada na unutarnjem djetetu bez da se bave jednom ključnom stavkom, a to je rad na unutarnjim roditeljima. Najjednostavnije rečeno, to je psihološki moment kada dijete ulazi u ulogu roditelja - vlastitim roditeljima. Osjetljiva , suosjećajna i...
ADHD i spavanje
25 do 50% osoba s ADHD-om imaju probleme sa spavanjem koji se inteziviraju s dobi. Kada se pogleda u djetinjstvo, odrasle osobe s ADHD-om mogu već tada prepoznati da su imali izazove sa usnivanjem, razbuđivanjem, pospanost tokom dana te učestale noćne more...
ADHD kod odraslih: znakovi i koraci do dijagnoze
Znakovi i simptomi ADHD-a kod odraslih često promiču stručnjacima i prepoznaju se tek nakon dugo godina lutanja i pogrešnih dijagnoza. Posljednjih godina sve se više govori o ADHD-u, neurorazvojnom poremećaju pažnje, impulzivnosti i hiperaktivnosti. 60% osoba...
ADHD i pretjerano razmišljanje (overthinking)
Osim što je pretjerano razmišljanje (engl. overthinking) posljedica unutarnje hiperaktivnosti te produljenog vremena za verbalno procesiranje te procesiranje informacija iz okoline, posljedica je i učestale pojave kod ADHD populacije – kognitivnih distorzija...
ADHD i oversharing : Skačeš li „na glavu“?
Koja je veza ulaska u more i ulaska u razgovor? Zamisli situaciju da si na plaži. Vruć je ljetni dan i krećeš se osviježiti na more. Ono što ćeš primijetiti da postoji dva tipa ljudi : oni koji brzo ulete kroz skok „na glavu“ i oni koji ulaze polagano i namaću se u...
10 trikova za bolje planiranje i produktivnost s ADHD-om
Odrasli s ADHD-om često djeluju izgubljeno, usporenije i griješe pri rješavanju zadataka. Probijaju rokove, zaboravljaju imena i nazive pojmova, teško se usredotočuju i lako ometu u obavljanju zadataka, doimaju se neodlučni te kao da lako odustaju već na prvoj...
ADHD i prokrastinacija
Osobe s ADHD-om toliko često se vezuju sa prokrastinacijom kao da su sinonimi te obilje šaljivih meme-ova vezanih uz odgađanje i odustajanje. Iako smo svi skloni odgađanju, osobe s ADHD-om su ipak u znatno većoj mjeri iz nekoliko razloga koji prije svega ima veze s...
“To nisam ja, to je moj ADHD!”: 6 laži koje si govoriš o tvom ADHD-u
U terapiji se često događa da mi klijentice s kasno prepoznatim ADHD-om dolaze sa izrazito negativnim samogovorom. Čak i kad dobiju dijagnozu ADHD-a koji uvelike objasni njihovo ponašanje, i dalje si predbacuju po navici neka obilježja svog ponašanja. Ovo su...
ADHD i perfekcionizam: Kad te perfekcionizam “guši”
Perfekcionizam (lat. perficere = dovršiti) opisan je kao ''tiranija moranja'' tj. nastojanje osobe da se uklopi u idealiziranu sliku o sebi. Prednosti su visoki standardi, želja za ostvarivanjem vlastitih potencijala, savjesnost, produktivnost i pouzdanost uz...
ADHD i prejedanje: Kad si gladan, nisi svoj
Uhvatiš li se da zaboraviš jesti cijeli dan, i onda isprazniš frižider u 1 ujutro? Kad god ti je dosadno, otvaraš vrata frižidera i grickaš?Ne uspijevaš ispratiti nijednu dijetu i režim prehrane dulje od tjedan dana? Jedno od čestih obilježja osoba s ADHD-om...
Koraci do dijagnoze ADHD-a u odrasloj dobi
ADHD je neurorazličitost koja se teško prepoznaje u odrasloj dobi i stručnjaci su ju manje skloni pretpostaviti kao dijagnozu iz više razloga. Prvo, postoji fenomen „filtar razmišljanja“. Primjerice, psiholog koji se bavi anksioznošću bit će sklon sve simptome...
ADHD i toksični odnosi
Ako se pitaš „Zašto stalno upadam u toksične veze?“ te pritom sumnjaš ili znaš da imaš ADHD, nastavi čitati. U radu s klijentima, primijetila sam neku „tajnu vezu“ između toksičnih partnera, posebice narcisoidnog poremećaja ličnosti i ADHD-a. Također, osobe s...
Kako prepoznati ADHD -moje iskustvo i kako ti može pomoći
"Kako prepoznati imam li ADHD" često je pitanje koje dobivam od svojih klijentica. Mnogi kao prvu asocijaciju na ADHD imaju neku vrlo nemirnu, raspršenu osobu, koja ne prestaje pričati i “leti po svuda” bez plana, cilja i fokusa. Kao neka hiperaktivna vjeverica. Za...
Ja kao psihoterapeut u 5 riječi
Kad bih me netko pitao da se opišem u 5 riječi, to bi bile: empatična, stručna, kreativna, podržavajuća i fokusirana. Ovih 5 osobina bile su moj glavni resurs na putu osobnog rasta i razvoja i koje su me izvukle iz najmračnijih životnih faza i...
Prijavi se na Newsletter!
