Kod odraslih s ADHD-om često se mogu javiti problemi u seksualnosti. Neka istraživanja pokazuju da 40% osoba s ADHD-om imaju seksualne disfunkcije. To je zato što simptomi ADHD-a utječu na seks.
Osim problema koji proizlaze iz RSD-a (rejection sensitivity dysphoria o čemu sam više pisala ovdje), slijedi 5 simptoma ADHD-a koji direktno utječu na seksualnost kod odraslih osoba s ADHD-om: konkretno problemi vezano za odnos su vezane za simptome ADHD-a :
Hiperaktivnost
Kod odraslih s ADHD-om čestala je hiperseksualnost tj.povišeni libido. Također, potreba za pokretom, novinom i učestalom promjenom aktivnosti i pozicija može ometati dublju intimnost prilikom odnosa.
Impulzivnost
Narušena emocionalna samoregulacija može dovesti do niza problema u odnosu, kao što su agresivni ispadi, prevara, pribjegavanje pornografiji kao načinu samoregulacije te sklonost rizičnim ponašanjima (npr. seks bez zaštite jer se ne želi odgoditi užitak).
Također, iznenadne promjene raspoloženja mogu dovesti do toga da se odjednom u toku odnosa izgubi interes za seks.
Hiperosjetljivost
Senzorna peosjetljivost ili pak smanjena osjetljivost može djelovati na način da te ometaju podražaji koji druge ne (primjerice, brada partnera koju do pred neki dan nisi primjećivala, sada te nenormalno grebe ili pritisak koji je jučer bio taman, danas je preslab i sl.).
Također, to može biti skriveni razlog ispod hiposeksualnosti tj.smanjenog libida.
Kod žena su te promjene izrazitije zbog promjena u osjetljivosti ovisno o fazama ciklusa, koje direktno utječu na ekspresiju simptoma ADHD-a.
Narušena pažnja
Otklonjiva pažnja izazov je kad se želiš udubiti u intimnost. Ne mislim samo na vanjske distraktore, kao što su buka, televizija, mobitel ili kućni ljubimci, već i unutarnje hiperaktivne misli i planovi koji te čekaju nakon, a držiš ih da ih ne zaboraviš.
Glad za dopaminom
Dok smo u predigri i iščekivanju, luči se dopamin. Kad se upustimo u seksualni odnos, krene lučenje endorfina, koji umiruje simptome ADHD-a. Nije ni čudo da smo stoga skloniji prethodno navedenoj hiperseksualnosti.
Nažalost, opasne su seksualne ovisnosti i ovisnost o pornografiji, budući da se snažno luči dopamin te je svaki put potrebniji sve veći i uzbudljiviji podražaj kako bi se postigla prethodna razina uzbuđenja.
To može značajno narušiti partnerske i intimne odnose budući da ta vrsta stimulacije više nije dovoljno poticajna za pobuđenje interesa.
Kako se podržati?
Uputi partnera u simptome svojeg ADHD-a
Tvoj partner možda nije ni svjestan da te od odnosa ne odvraća njegov trbuščić ili razmišljanje o novom kolegi s posla, već suđe koje nisi oprala ili zadnji razgovor s prijateljicom koji nije prošao najbolje ili nove plahte na koje se još nisi navikla.
Upravljaj svojim okruženjem
Kao i kod rada i učenja, preporuka je učestale distrakcije svesti na minimum. Mobitelu svakako nije mjesto u spavaćoj sobi, kao i hrpi robe na krevetu.
To će te ujedno podržati u navici održavanja reda kako te ne bi odvraćalo od zanimljivijih aktivnosti. 😊
Planiraj seks
Da, dobro si pročitala. Česta je zabluda da seks treba biti spontan. Međutim, kad pogledaš najuzbudljivije trenutke, uvijek je to bilo kad je bilo iščekivanje. Prvi, spoj, prvi poljubac, prvi seks. To je zbog toga što se dopamin upravo luči zbog – iščekivanja. Uvedi flert, zavođenje, pripremu kroz cijeli dan i zaista – stavi u raspored. 🙂
Proaktivno u seksu
Samopouzdano pokaži partneru što ti se (ne) sviđa, bez obzira što je jučer bilo drukčije. Seksualnost je fluidna i zaigrana i ako joj tako pristupite, svaki put može biti uzbudljivo i zanimljivo jer ne pristupate s mjesta da radite stvari „napamet“ i rutinski.
Fizička aktivnost
Ponekad u odnosu može doći do nesklada u razini libida. Ako si ti partner s većim libidom, nastoj višak energije utrošiti na produktivan način kroz vježbanje, sport, trčanje. Ako smatraš da je nesklad prevelik, razmotri sljedeći korak.
Partnerska i osobna psihoterapija
Posebice ako je riječ o dvije neurorazličite osobe u odnosu, osim različitih senzornih potreba, neovladanost komunikacijskim vještinama i asertivnosti može dovesti do napetosti i svađa u odnosu. Ako ne znaš izraziti svoje potrebe na prav način, teško da će biti zadovoljene.
Osim toga, narušena emocionalna samoregulacija može nas navesti da donesemo impulzivne odluke koje poslije požalimo. Zbog people pleasinga nerijetko znamo i predugo ostati u odnosu koji nas zapravo ne zadovoljava. Iz tog razloga, osobna i partnerska psihoterapija može biti logičan sljedeći korak.
Lijekovi za ADHD
Ako je tvoj glavni izazov u reguliranju tvoje seksualnosti manjak dopamina zbog kojeg stalno tražiš nova uzbuđenja, terapija lijekovima može umanjiti simptome. Također će te podržati ako ti je glavni izazov manjak fokusa. Ukoliko primjećuješ da ti uzimanje drugih lijekova (npr. antidepresiva) pak neželjeno smanjuje libido, razgovaraj s liječnikom.
Filmovi, serije, knjige i zabavni sadržaj o seksu i seksualnosti
Dvije dokumentarne serije koje rado preporučam su „Principles of pleasure“ i „Seks, love & goop“ koje možeš pronaći na Netflixu.
Serija koja prikazuje kako izgleda narušena emocionalna samoregulacija i koje su njene posljedice u kontekstu seksualnosti je „Seks Life“ (Netflix).
Film koji prikazuje kako glad za novim i eksperimentiranjem može otići predaleko je „Newness (2017)“.
Preporučam film „Seks APPeal“ koji prikazuje kako seksualnost otkrivaju moderni neurorazličiti maturanti.
Autoricu koju ti svakako preporučam je Esther Perel i njeni naslovi „Parovi u zatočeništvu“ i „Prevara“.
Izvori:
https://www.webmd.com/add-adhd/adhd-sexual-problems?fbclid=IwAR3UbTVwqEWIS8Y2iaP0wfhnrsJSuzY5rIhvSZXwPVLYdm2BGk5GOt2iF28
https://www.healthline.com/health/adhd/adult-adhd-sex-life?fbclid=IwAR2rMykVdJmGBrnHOFXS3YVfnD16Std0G7POb-OqqCsL0a9v-R27SL9ilzw#hypersexuality
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321860?fbclid=IwAR07ay_-2tpMUiAh8aVuVv3iVYrknkA4OAsgkZF1B0iE3pWwLDpErxP5YDU#takeaway
