U terapiji se često događa da mi klijentice s kasno prepoznatim ADHD-om dolaze sa izrazito negativnim samogovorom.
Čak i kad dobiju dijagnozu ADHD-a koji uvelike objasni njihovo ponašanje, i dalje si predbacuju po navici neka obilježja svog ponašanja.
Ovo su najčešće stvari koje govoriš sama sebi i pripisuješ svom ADHD-u… i zbog kojih se ne osjećaš bolje.
Ali, zato ti nudim drugu perspektivu da uvidiš da su to zapravo tvoje snage, a ne mane.
1.“Stalno kukam zbog nepravde!”
Ne kukaš, već si dovoljno hrabra i svjesna da ne bježiš od neugodne istine i da pričaš o važnim društvenim pitanjima.
Kod ADHD zajednice snažno je izražen osjećaj za pravdu i zaštitnički odnos prema manjinama, što je zapravo jako važan motivator za značajne društvene promjene.
2.“Ja ti nemam samopouzdanja da krenem.”
Nemaš loše samopouzdanje, nego si okružena ljudima koji te ne podržavaju i/li koji te straše umjesto da te ohrabre zbog vlastitog manjka samopouzdanja.
To što stalno slušaš druge kako „oni ne bi nikad“ ili „nemaju hrabrosti“ ili „to je preteško“, ne znači da TI ne trebaš ostati ustrajan/na u svom naumu.
3.“Ma ja ti samu sebe sabotiram.”
Ne sabotiraš se, nego se toliko bojiš izgubiti ono što već imaš i voliš ako uspiješ ostvariti što si zamislila da radije stojiš u mjestu.
Teško je napustiti zonu poznatog radi nečeg nepoznatog, čak i ako je to nešto bolje za nas.
Važno je da premjestiš fokus sa što sve mogu izgubiti na što sve mogu DOBITI.
4.“Ja ti lako odustanem.”
Ne odustaješ lako, već si svjesna koliko ti zapravo energije treba za taj iskorak i uzimaš vrijeme da napuniš baterije i isplaniraš sljedeći korak.
Pretjerana analiza pomaže ti da sagledaš više mogućih ishoda i odrediš plan akcije. Oprezno ako koristiš pretjeranu analizu kao argument za prikriven strah od uspjeha.
Da, dobro si pročitao/la. Uspjeh nekad može biti jednako strašan kao i neuspjeh.
5.“Ja sam ti sramežljiva i osjećam nelagodu u društvu.”
Nisi sramežljiva, nego se podsvjesno braniš jer si preplavljena energijom drugih ljudi i vjerojatno intuitivno osjećaš da nisi u sigurnom društvu.
Zbog obilja zrcalnih neurona i dvostruke empatije bolje iščitavaš neverbalnu komunikaciju drugih ljudi te prepoznaješ obrasce ponašanja koji možda nisu baš previše prijateljski.
Međutim, ako si sklon/a braniti se u svakoj situaciji, čak i kad se uvjeriš da si okružen/a dobronamjernim ljudima, potraži psihoterapijsku podršku.
6.“Lijena sam.”
Nisi lijena, nego si preplašena vlastitog potencijala jer su ti cijeli život govorili da si “previše”.
Kod ADHD-a ne činjenje (odmor) često doživimo kao nedovoljno produktivno jer smo puni elana i entuzijazma za doprinos zajednici. Ta velika želja nekad nas može preplaviti jer vidimo cijelu sliku, a ne vidimo sljedeći korak.
Ako se osjetiš preplavljeno, razmisli koji je sljedeći najmanji korak koji možeš napraviti.
Zapamti, uvijek postoje dva načina kako možeš gledati na sebe i svoje ponašanje:
ono koje ti gradi lošiju sliku o sebi ili ono koje te podržava u izgradnji podržavajuće.
Koju TI biraš od danas?
Pomažem ti izgraditi zdrav odnos sa sobom, drugima i ADHD-om i prevladati negativan samogovor.
Javi se klikom OVDJE za dogovor termina.
