info@leaivanciczic.com
Psihoterapeut & logoped | Logoria | Rijeka
  • NASLOVNICA
  • Usluge
    • Psihoterapija i coaching
    • Radionice i programi
    • Logopedska terapija i procjena
  • Blog
  • O meni
  • Kontakt
  • Hrvatski
    • English
Select Page
10 trikova za bolje planiranje i produktivnost s ADHD-om

10 trikova za bolje planiranje i produktivnost s ADHD-om

by adriabox-admin | lip 5, 2023 | ADHD kod odraslih

Odrasli s ADHD-om često djeluju izgubljeno, usporenije i griješe pri rješavanju zadataka. Probijaju rokove, zaboravljaju imena i nazive pojmova, teško se usredotočuju i lako ometu u obavljanju zadataka, doimaju se neodlučni te kao da lako odustaju već na prvoj...

Ja sam Lea Ivančić Žic, psihoterapeutkinja koja će ti pomoći iscijeliti traume iz emocionalno nezrelih odnosa, prevladati izazove i stvoriti život pun kreativnosti, radosti i autentičnosti.

lea@leaivanciczic.com

Brzi linkovi

Psihoterapija i coaching

Radionice i programi

Logopedska terapija i procjena

Blog tekstovi

Kontakt

Povežimo se

  • Follow
  • Follow
  • Follow
  • Follow
Lea Ivančić Žic |🧠ND Psihoterapeut za AuDHD & C-PTSD|

auadhd.psychotherapy.lea

🌸Podržavam te da se oslobodiš osjećaja da nikad nije dovoljno dobro i izađeš iz začaranog kruga burnouta🌸
Gestalt |NLP |EMDR
Prijava za online 1:1 ⬇

I jedno i drugo sam ja. I ništa od toga nije cije I jedno i drugo sam ja. I ništa od toga nije cijela istina.

Ovo nije transformacija.
Nema dijete. Nema kardio programa.
Samo kut snimanja, držanje, osvjetljenje… i ono što društvene mreže ne kažu.

Društvo nam prodaje ideju da se tijelo mora "popraviti" do ljeta.

Istina je da već imaš "tijelo za plažu" - ono u kojem jesi 🌸

A mi u Neurospicy podcastu idemo duboko ispod površine – sa Ivanom iz @kind.when.hard, specijalisticom za poremećaje prehrane i nježnost prema sebi u svim oblicima, pričamo o:

💪Kako se nositi s krajnostima "gym life style" i "body positivity"?

😓Kako neurodivergentna iskustva (poput ADHD-a, autizma, osjetilne osjetljivosti ili rigidnosti) mogu dodatno zakomplicirati odnos prema tijelu?

🫂Što za tebe znači ‘pozitivan’ odnos prema tijelu? I mora li to uvijek biti “voli svoje tijelo” ili postoji prostor za neutralnost, pa čak i dosadu prema toj temi?

☕Koje svakodnevne mikro-prakse mogu pomoći osobi da razvije nježniji odnos prema svom tijelu, bez da ide u krajnosti?

🎬Što kada nas društvene mreže, prijatelji ili čak terapeuti guraju u toksičnu pozitivu – kako postaviti granice i sačuvati svoju stvarnost?

🧠 neurodivergenciji i senzornoj nelagodi ljeta

💔 srama koji nosimo kad tijelo ne izgleda/ponaša se “kako treba”

🥺kakve veze društvo i transgeneracijska trauma ima s tim

☕ Što se zapravo krije iza rečenice "još samo 5 kila"?

🌊 nježnosti koja počinje upravo tamo gdje mislimo da je (još) ne zaslužujemo.

🎧 Poslušaj epizodu na mom Youtube kanalu .

I zapamti: tvoje tijelo nije projekt.

To si ti. I vrijedna si baš ovakva.

#bodyimage #bodyneutrality #adhd #autizam #AuDHD #psihoterapija #onlineterapija
Ako ti treba još više podrške i biti prisutna s Ako ti treba još više podrške i biti prisutna sa svojom zaigranošću i radošću ovog srpnja i pustiti se na miru od overthinkanja

👉 GOOFY CHALLENGE – 31 dan razigrane njege, regulacije i podrške.

📱 zatvorena Telegram grupa
🙋‍♀️ svakodnevna prisutnost moje šašave i terapeutske strane
🧠 izazovi koji hrane mozak i smanjuju krivnju i stres
🎉 završni Zoom gdje dijelimo sve što jesmo – bez maski

🎟️ Cijena sad: 55 €
⏰ Samo još par dana do kraja 5-dnevnog besplatnog izazova, pa ide na 77 €

Kako će izgledati struktura mjeseca?

☀️ TJEDAN 1: “IGRAJ SE SA STVARNOŠĆU”

🌸 TJEDAN 2: “OSJETI TIJELO I SVIJET”

🎤 TJEDAN 3: “IZRAZI SE NA SVOJ NAČIN”

💛 TJEDAN 4: “NJEGUJ SE I PRIGRLI SVOJU RAZLIČITOST”

🧡 TJEDAN 5: “ZAOKRUŽIVANJE I SLAVLJE”

Sve možeš prilagoditi sebi. Ništa nije obavezno. Dovoljno je da se pojaviš.

Nježni zaigrani prvi korak je na linku u opisu profila 🌸🌊

Igramo se? 😁
Ne znam kako ti je s ljetom… ali ja s njim imam Ne znam kako ti je s ljetom… ali ja s njim imam kompliciran odnos.
I ovaj tjedan me to pogodilo jače nego inače  (osim što je klima rikla pred najavljeni temperaturni udar) – kroz razgovor s klijenticom koja je rekla:

“Znam da bih se trebala veseliti ljetu, ali osjećam se kao da nešto sa mnom nije u redu. Svi su uzbuđeni, a meni je previše.”

Rekla sam joj:
“Znam. I ja sam bila (i još jesam) ta osoba.”

🌡️ Zašto ND generalno ne paše ljeto?
Ljeto, za mnoge od nas koji smo neurodivergentni (ADHD, autizam, HSP...), nije samo toplo i lepršavo.

Ono je:
🔥 Senzorno preopterećenje: vrućina, sunce, znojenje, gužve, mirisi, buka – bez pauze. Bljak.
⏰ Izgubljena rutina: raspad sistema, promjene ritma, društveni pritisci. 
🧠 Maskiranje na steroidima: “Ajde, veseli se! Ajmo na kupanje! Dođi još malo na sunce!” A ti bi pobjegla u hlad. Ili na Alpe.
😵‍💫 FOMO i socijalna iscrpljenost: svi su “aktivni”, a ti želiš samo tišinu, knjigu i možda ventilator.

☕ Kako sam preživjela “tuđe ljeto”?
Bila sam ona koja ide na plažu u 7:30 ujutro.
S ostalim nonićima.
U miru. Bez ljudi. Bez vike. Samo knjiga.
U 11 h – doma u hlad.
Onda knjige. Serije. Pobjegla u sobu. U sebe.
I znaš što? To je u redu. To je moje ljeto.
I ako ti je išta od ovoga poznato – možda je i tvoje ljeto takvo.

Ne moraš voljeti ljeto.
Ne moraš ga živjeti kao reklamu za koktele i madrace.
Ne moraš ga provesti na jedrilici kao biznis influencerice.
Možeš ga preživjeti – i možda, u svom ritmu, i zavoljeti.

Ako znaš nekog tko se ovih dana osjeća “krivim jer nije uzbuđen” – proslijedi mu ovo.
Možda mu treba samo netko da kaže: “Ni ja nisam. I to je OK.”

💛 A ako ti treba još više podrške i biti prisutna sa svojom zaigranošću i radošću ovog srpnja.

👉 GOOFY CHALLENGE – 31 dan razigrane njege, regulacije i podrške.

Svaki dan jedna poruka sa zabavnim izazovom u zatvorenoj grupi.

Želiš? ⬇️
👉 Prijavi se preko linka u opisu profila 🌸

Sve možeš prilagoditi sebi. Ništa nije obavezno. Dovoljno je da se pojaviš.

#ljeto #goofy #neurodivergentnažena #neurodivergent #psihoterapija #onlineterapija #adhd #autizam #AuADHD #adhdkodžena #adhdkododraslih #adultadhd #adultautism #womanautistic #womanadhd #audhd
Ljutnja sama po sebi nije problem. Problem nastaj Ljutnja sama po sebi nije problem.

Problem nastaje kad je potiskujemo…
 ili kad eksplodiramo jer je nismo prepoznali na vrijeme. 😤💥

Jedna nas može osnažiti i pomoći nam da postavimo granice.

Druga nas iscrpljuje, zbunjuje i često ispliva na sasvim krivom mjestu.

Ako ti je ljutnja “strašna emocija” ili nisi sigurna kad ti je dozvoljeno biti ljuta — ovo je za tebe.

Ne, nisi “drama queen” ako te nešto povrijedilo.

I da, ljutnja može biti tvoj kompas. 🧭

Tu sam kao psihoterapijska podrška 🫂

#ljutnja #emocije #postavljanjagranica #neurorazličitost #autizam #adhd #emocionalnaregualcija #psihoterapija #psihološkapodrška #osnaživanje
Za neke ljude “go with the flow” zvuči kao po Za neke ljude “go with the flow” zvuči kao poziv na avanturu.

Za nas autiste... više kao poziv na escape room - bez izlaza. 😅

Spontanost može biti predivna – ali samo ako imamo bar okvirnu kartu toka rijeke i dovoljno vremena da se na tu rijeku psihički pripremimo.

I zato – upoznajte mog pouzdanog suputnika: Goofy challenge.
Goofy ne zna gdje idemo ni kako ćemo tamo stići,
ali zna da će mi biti lakše ako se nasmijem, udahnem duboko i imam dozvolu da ne uživam u kaosu ako mi to ne paše taj dan.

Ovim reelem pokrećem Screen time s povodom– mali free 10 dnevni izazov za sve nas koji volimo strukturu, ali želimo isprobati što znači biti spontan… na način koji je za nas siguran i podržavajuć.

Jer nije poanta da budemo spontani kao svi drugi – nego da otkrijemo kako izgleda spontanost kad je našoj neurodivergentnosti po mjeri.

Sve što trebaš je zapratiti moje storyje kroz narednih 10 ak dana ☺️

Nakon toga slijedi Goofy challenge kroz cijeli srpanj.

O čemu se radi, Doznaj u opisu profila ☺️🌸✨🎬🎥

#adhd #autizam #AuADHD #adhdkodžena #adhdkododraslih #adultadhd #adultautism #womanautistic #womanadhd #coaching #psihoterapija #onlineterapija
Često me pitate za dijagnostiku, u Hrvatskoj prep Često me pitate za dijagnostiku, u Hrvatskoj preporučam par mjesta '

ADHD :
Sekušak Galešev Zagreb
Bura savjetovanje Zagreb
Nueva kabinet Varaždin
Centar Madrugada Split
Sanja Katalinić i Saša Uljančić Rijeka

AUTIZAM :
Davor Moravek Zagreb i Maja Bonačić

Ako imate druge dobre provjerene preporuke, podijeli u komentarima ⬇️

Za više o dijagnostici baci oko na moje blog postova na web stranici www.leaivanciczic.com i na Youtube kanal.

#adhd #autizam #AuADHD #adhdkodžena #adhdkododraslih #adultadhd #adultautism #womanautistic #womanadhd #psihoterapija #onlineterapija #dijagnozaautizma #dijagnozaautizmaodrasli #dijagnozaadhd
Prati me na Instagramu
Copyright ©2025 Logoria

Politika privatnosti

Impressum

Web Design: MONTE Creative Studio

Upravljajte pristankom
Da bismo pružili najbolje iskustvo, koristimo tehnologije poput kolačića za čuvanje i/ili pristup informacijama o uređaju. Suglasnost s ovim tehnologijama će nam omogućiti da obrađujemo podatke kao što su ponašanje pri pregledavanju ili jedinstveni ID-ovi na ovoj web stranici. Nepristanak ili povlačenje suglasnosti može negativno utjecati na određene karakteristike i funkcije.
Funkcionalni Uvijek aktivni
Tehničko skladištenje ili pristup je striktno neophodan za legitimnu svrhu omogućavanja korištenja određene usluge koju izričito traži pretplatnik ili korisnik, ili u jedinu svrhu izvršenja prijenosa komunikacije preko elektronske komunikacijske mreže.
Postavke
Tehničko skladištenje ili pristup su neophodni za legitimnu svrhu čuvanja podešavanja koje ne traži pretplatnik ili korisnik.
Statistika
Tehničko skladište ili pristup koji se koristi isključivo u statističke svrhe. Tehničko skladište ili pristup koji se koristi isključivo u anonimne statističke svrhe. Bez sudskog naloga, dobrovoljne suglasnosti od strane vašeg dobavljača internet usluge ili dodatnih zapisa treće strane, informacije sačuvane ili preuzete samo za ovu svrhu obično se ne mogu koristiti za vašu identifikaciju.
Marketing
Tehničko skladište ili pristup su potrebni za kreiranje korisničkih profila za slanje reklama ili za praćenje korisnika na web stranici ili na nekoliko web stranica u slične marketinške svrhe.
Upravljajte opcijama Upravljanje uslugama Upravljanje {vendor_count} vendorima Pročitajte više o ovim svrhama
Pogledaj postavke
{title} {title} {title}